Mengatasi mental rusak memang tidak mudah, tapi ada dua hal yang bisa membantu kita dalam proses penyembuhan, yaitu olahraga dan pola makan sehat. Kedua hal ini memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan mental kita.

Olahraga adalah salah satu cara terbaik untuk mengatasi mental rusak. Menurut Dr. Wendy Suzuki, seorang profesor neurosains di New York University, olahraga dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres. Dengan berolahraga secara teratur, kita bisa meredakan gejala depresi dan kecemasan.

Selain olahraga, pola makan sehat juga berperan penting dalam kesehatan mental kita. Menurut Dr. Drew Ramsey, seorang psikiater dan penulis buku “Eat Complete”, makanan yang kita konsumsi dapat memengaruhi kesehatan otak kita. Makan makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, dan protein juga dapat membantu dalam mengatasi gangguan mental.

Menurut Dr. John Ratey, seorang profesor psikiatri dari Harvard Medical School, kombinasi olahraga dan pola makan sehat dapat membantu merangsang pertumbuhan sel-sel otak baru. Hal ini bisa membantu dalam mengatasi gangguan mental seperti depresi dan kecemasan.

Jadi, jika kamu sedang mengalami mental rusak, jangan ragu untuk mencoba olahraga dan pola makan sehat. Kedua hal ini bisa menjadi kunci dalam proses penyembuhan mental kamu. Ingatlah, kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita. Ayo jaga keduanya dengan baik!