Kesehatan mental seringkali terlupakan oleh banyak orang, padahal penting untuk menjaga keseimbangan dan kesejahteraan diri. Banyak faktor yang dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang, seperti tekanan kerja, masalah keuangan, atau bahkan kondisi lingkungan sekitar. Salah satu masalah yang sering muncul adalah rasa putus asa, dimana seseorang merasa kehilangan harapan dan sulit untuk melihat masa depan yang cerah.

Untuk menjaga kesehatan mental dan mengatasi rasa putus asa, ada beberapa langkah yang dapat dilakukan. Pertama, penting untuk menjaga pola makan dan tidur yang sehat. Menurut dr. Raden Ayu Dewi Asih, SpKJ, “Kurang tidur dan pola makan yang tidak sehat dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan dan waktu tidur agar tetap seimbang.”

Selain itu, penting juga untuk menjaga hubungan sosial yang baik dengan orang-orang di sekitar. Menurut psikolog John Amodeo, PhD, “Hubungan sosial yang sehat dapat memberikan dukungan emosional dan membantu seseorang dalam mengatasi rasa putus asa. Meluangkan waktu untuk bersosialisasi dengan teman atau keluarga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental.”

Aktivitas fisik juga dapat membantu dalam menjaga kesehatan mental. Menurut dr. Anak Agung Gede Oka, SpKJ, “Olahraga dapat meningkatkan produksi endorfin dalam tubuh, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan mood seseorang. Meluangkan waktu untuk berolahraga secara teratur dapat membantu dalam mengatasi rasa putus asa.”

Selain itu, penting juga untuk mengelola stres dengan baik. Menurut dr. Lanny Lestari, SpKJ, “Stres yang berlebihan dapat mempengaruhi kesehatan mental seseorang. Penting untuk belajar cara mengelola stres dengan baik, seperti meditasi atau yoga, agar dapat mengatasi rasa putus asa dengan lebih baik.”

Terakhir, penting juga untuk mencari bantuan profesional jika diperlukan. Menurut psikolog Terri Apter, PhD, “Jika merasa kesulitan dalam mengatasi rasa putus asa, tidak ada salahnya untuk mencari bantuan dari ahli kesehatan mental. Mereka dapat memberikan dukungan dan panduan yang tepat untuk mengatasi masalah tersebut.”

Dengan menjaga kesehatan mental dan mengatasi rasa putus asa secara tepat, diharapkan seseorang dapat menjalani hidup dengan lebih baik dan lebih bahagia. Jadi, jangan ragu untuk mencari bantuan jika merasa kesulitan, karena kesehatan mental adalah hal yang sangat berharga.